手掌已經完全好了，今天趕快來盪壺!
因為只用小重量，所以做高次數。
我先用12kg連續盪50下，接著 TRX low row 25下。
繼續用12kg練續盪40下，再做 TRX low row 20下。
還是用12kg連續盪30下，仍做 TRX low row 15下。
接著用16kg連續盪20下，續做 TRX low row 10下。
最後用20kg練續盪10下，一樣 TRX low row 5下。
壺鈴慢慢增加重量，low row 也越做越低，所以即使次數越來越少，強度也都還在喔!
做完這組，繼續加強下肢拉的能力，用32kg做5組10下硬舉。另外則是用10kg做5組5下的軍式舉。
所以今天一共做了200下的下肢訓練和100下的上肢訓練。
這一個月應該會很努力地做上肢的推拉訓練，因為再一個月就要穿禮服，很可能露背，也可能露肩，為了有個美肩美背，怎能不努力~~~~~😅
今天做到一半，老三也主動加入，雖然做壺鈴訓練需要專心，但還是很開心有人一起作伴運動!
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